Pack Été 2026 – Un été entre élan et ressourcement!

Ce pack est une bulle d’autonomie et de profondeur, pour traverser l’été avec fluidité, constance et joie.

Disponible dès maintenant — à pratiquer quand vous le souhaitez, autant de fois que vous voulez.

Public
Ce pack est pour vous si vous souhaitez :

• Nourrir votre pratique tout l’été, même avec un emploi du temps mouvant
• Vous sentir guidé.e sans contrainte d’horaire
• Approfondir la dimension intérieure et subtile du yoga
• Explorer des outils concrets pour retrouver calme et clarté
• Essai gratuit – Découvrez une séance en vidéo – Cette vidéo vous guide vers une pratique où l’intention donne une direction, évitant que le mouvement ne devienne mécanique, tandis que l’attention permet à cette intention de prendre corps, instant après instant.

COMMENT ACCEDER A LA PRATIQUE ?
Cliquez sur les liens dès que vous avez le code pour les activer

1er cours de 75 minutes: Salutation à la Terre et régulation du nerf vague – Cette séance nous guide dans la Salutation à la Terre, une suite de mouvements qui ancrent, étirent et rééquilibrent l’axe vertébral. Le corps s’y fait à la fois stable et fluide, attentif et coordonné. Nous explorerons ensuite la régulation du nerf vague, pour inviter la détente et apaiser l’esprit. Dans cet espace de pratique, le corps et le souffle s’accordent, nourrissant un sentiment de centrage et de présence à soi.

2ème cours de 75 minutes : Le centre qui éclaire : digestion, présence et équilibre – Cette séance s’appuie sur le Yoga Sūtra I.12, où la constance et le lâcher-prise deviennent nos repères intérieurs. Nous éveillons le système digestif par des mouvements qui délient, réchauffent et recentrent. Les équilibres sont abordés comme un terrain pour apprivoiser l’instabilité avec calme et présence. Peu à peu, un axe vivant se dessine entre le bas-ventre, le cœur et l’espace mental. Un chemin pour soutenir le corps autant que l’esprit dans un mouvement clair et ancré.

3ème cours de 75 minutes : Du visage à l’axe – Une traversée corporelle en yoga – Cette séance de yoga propose une exploration fine et douce du visage, des yeux et de l’axe vertébral, comme portes d’entrée vers une présence plus unifiée. Par des mouvements lents et conscients, nous dénouons les tensions du visage et libérons le regard, souvent sur-sollicités au quotidien. L’axe vertébral est mobilisé comme un fil vivant, soutenant l’équilibre entre tonus et relâchement. La proprioception est sollicitée pour réveiller le sens du positionnement juste et de l’orientation interne. Chaque posture devient une écoute, chaque transition un ajustement.

4ème cours de 75 minutes : Le mouvement qui centre – Des transitions fluides à l’immobilité – stable – Dans un monde en décentrage, cette séance explore l’enchaînement comme un chemin vers l’essentiel. Le mouvement n’est pas une succession de formes, mais une continuité qui organise l’axe vertébral. À travers des transitions lentes et habitées, le corps trouve son propre rythme. Peu à peu, l’intention s’allège, le geste se simplifie, le mouvement se dépose. L’enchaînement s’éteint sans être interrompu. Dans cet arrêt vivant, le centrage demeure, sans effort. Une pratique pour habiter l’immobilité depuis un corps pleinement engagé.

5ème cours de 75 minutes : Libérer les ceintures scapulaire & pelvienne – Retrouver de la fluidité –Dans cette séance, nous invitons à délier les deux grandes portes du mouvement : la ceinture pelvienne et la ceinture scapulaire. Par des gestes lents et conscients, le bassin s’assouplit, s’enracine et retrouve sa fluidité. Les épaules, souvent chargées, peuvent se déposer, s’élargir et respirer à nouveau. En explorant leur dialogue, nous ouvrons un espace pour un mouvement plus fluide et un axe vertébral disponible. Un temps pour libérer les tensions et laisser circuler plus de légèreté et de présence.

6ème cours de 75 minutes : L’intelligence des appuis et la liberté des hanches et jambes – Eveiller la précision – Cette séance explore la maîtrise fine des muscles des articulations de la hanche et des jambes, dans une perspective somatique. Il ne s’agit pas de « forcer » le mouvement, mais d’affiner la perception, de différencier les actions musculaires et de clarifier l’organisation interne. Nous venons éveiller la conscience des muscles profonds de la hanche – notamment autour de l’articulation coxo-fémorale – pour redonner de la précision aux gestes du quotidien : marcher, se lever, s’ancrer, changer d’appui.

7ème cours de 75 minutes : La Terre – S’ancrer, habiter son axe – Retrouver la stabilité intérieure –Cette séance inspirée de l’élément Terre pour cultiver présence, stabilité et confiance. À travers des mouvements lents, des postures d’ancrage et une attention portée aux appuis, nous explorerons la relation au sol et à notre axe vertébral. Cette pratique invite à ralentir, à sentir ce qui nous soutient et à retrouver un sentiment de solidité intérieure. Un temps pour se déposer, se recentrer et habiter pleinement son corps.

8ème cours de 75 minutes : L’eau – Fluidifier et laisser circuler – Adaptation et liberté intérieure –Cette séance dédiée à l’élément Eau, pour retrouver la fluidité naturelle du corps et de la respiration. À travers des mouvements ondulatoires et une écoute sensible, nous explorons ce qui circule et se relâche en nous. Le souffle devient courant, guidant un état d’adaptation et de douceur intérieure. Nous habitons un espace où le corps apprend à épouser le mouvement plutôt qu’à le contraindre. Une invitation à se laisser traverser, comme une rivière qui retrouve son lit.

9ème cours de 75 minutes : Le Mouvement de l’Invisible – ouvrir le panier thoracique & libèrer le souffle – Cette séance nous invite à ouvrir notre panier thoracique et à redonner de l’espace au souffle. À travers des mouvements fluides et une respiration consciente, nous explorerons les qualités de l’élément Air : légèreté, circulation et ouverture. Le souffle deviendra un guide pour délier les tensions et favoriser une plus grande mobilité du haut du corps. Associé au chakra du cœur, l’élément Air nous relie à notre capacité d’accueil et de relation. Le toucher conscient viendra soutenir cette présence à soi et au vivant. Progressivement, nous laisserons circuler le mouvement avec plus d’aisance et de liberté. Une invitation à respirer pleinement et à habiter l’espace du cœur avec douceur et confiance.

BONUS – Cours offert de 30 minutes : Pacifier l’espace intérieur – Une séance qui ouvre un espace de calme, de clarté et de silence au cœur de soi.

Lieu
De chez vous ou de votre lieu de vacances!
Installez-vous sur votre tapis et coussin avec un châle et laissez-vous guider!

Tarifs et Accès immédiat en toute liberté
99.- Chf    pour le forfait des 9 séances de 75 minutes
(1 séance bonus de 30 minutes en plus)
– Valable jusqu’au 30 septembre 2026
– Vous pratiquez quand vous voulez, autant de fois que vous le souhaitez
– Le pack est 100 % en ligne, accessible depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur
– Essai d’une vidéo gratuitement – Cette vidéo vous guide vers un affinement de l’attention, si précieuse pour la concentration et la mémorisation.

Inscription

Pour votre inscrire et recevoir le code d’accès aux 8 cours
Carole Dalmas
1800 Vevey
N° compte : 10-782427-3
IBAN : CH65 0900 0000 1078 2427 3

Twintez directement sur ce numéro – 076 25 23 480