Ralentir, Respirer, se Réguler

Date

06 avril 2026

au 10 avril 2026

Heure

Voir dans la description.

Lieu

Le Beau-Site à Chemin-Dessus

Animateur.trice

Carole Dalmas, Adeline Czyzewski

Plage de prix : CHF 1’190.00 à CHF 1’395.00

Chambre

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Nerf vague, fascias et pratiques corporelles pour retrouver une sécurité intérieure

Une retraite de 5 jours – Yoga sensoriel, gym sensorielle, marche et créativité

Bienvenue

Cette retraite est une immersion de 5 jours au cœur de la régulation du système nerveux.
Un temps pour ralentir, respirer, relâcher en profondeur et redonner de la fluidité au corps et relancer une dynamique de vie.

À travers le yoga sensoriel, la gymnastique sensorielle, le travail sur les fascias, le nerf vague et la marche consciente, nous explorerons comment retrouver un état de sécurité intérieure, un axe vivant et une présence plus stable.

Ici, il ne s’agit pas de performance ni d’objectifs à atteindre, mais d’un processus d’accordage : écouter, ajuster, laisser le corps guider le rythme.

L’intention de la retraite

Dans un monde qui sollicite en permanence nos systèmes d’alerte, cette retraite propose une autre voie :

ralentir le tempo,
soutenir le nerf vague,
savourer l’élasticité des fascias,
respirer plus large,
laisser émerger une cohérence intérieure durable.

Le corps devient alors un allié de régulation, de clarté et de sens.

Les pratiques : les fascias au cœur du séjour

Yoga sensoriel & Gym sensorielle
Pratiques quotidiennes pour ouvrir l’axe vertébral, relâcher les tensions profondes et soutenir une organisation corporelle plus fluide.

Régulation du nerf vague
Respiration consciente, lenteur tonique, gestes réflexes et explorations somatiques pour apaiser le système nerveux et renforcer la capacité d’adaptation.

Travail sur les fascias
Repulper les fascias pour une continuité, élasticité et globalité. Retrouver un corps plus vivant, plus sensible et mieux relié.

Art martial sensoriel
Explorer la relation, l’ajustement et le mouvement juste à partir d’un centre stable et régulé.

Marche consciente en nature
Un espace fondamental de co-régulation avec le vivant, pour remettre le corps en circulation et soutenir l’intégration.

Créativité & mandalas
Temps de création comme support d’intégration, d’expression symbolique et de mise en forme de l’expérience vécue.

Temps d’introspection autour du sens (Ikigai)
Abordé comme une qualité de présence et de cohérence intérieure, et non comme un objectif à atteindre.

L’esprit de la retraite

Cette retraite est une traversée lente et profonde.
Une expérience incarnée où le corps, le souffle et le système nerveux deviennent les véritables guides.

On en repart avec :

un système plus apaisé,
une sensation d’ancrage et de sécurité,
une meilleure capacité à ralentir sans s’effondrer,
des ressources concrètes pour le quotidien.

Pour qui ?

Pour toute personne qui ressent le besoin de :

ralentir réellement,
sortir de l’hyper-activation ou de l’épuisement,
retrouver de la clarté par le corps,
soutenir sa vitalité et sa régulation émotionnelle.

Aucun prérequis. Les pratiques sont progressives, accessibles et respectueuses des rythmes de chacun.

Intervenantes

Carole Dalmas – Professeure de yoga sensoriel et accompagnatrice aspirante de montagne. Sa recherche est centrée sur l’éveil des capacités en veille, la régulation du système nerveux et le mouvement juste au quotidien comme source de vitalité et d’harmonie.

Adeline Czyzewski – Somato-psycho-pédagogue, passionnée par le vivant et le toucher sensible. Elle œuvre pour une reconnexion profonde au corps comme socle de sécurité, de présence et de joie d’exister.

Laurence Briola – Coach en transition de vie et de carrière, spécialiste de l’Ikigai. Elle accompagne l’émergence du sens à partir d’une cohérence intérieure incarnée.

Programme

Cette retraite sera d’une durée de 5 jours/4 nuits, débutera le lundi à 16h et se terminera le vendredi à 12h.

Lundi 6 avril
De 16h à 17h – Accueil et remise des chambres
De 17h à 19h – Ouverture de la retraite
A 19h15 – Repas

Mardi 7 au jeudi 9 avril
8h30 à 10h30 – Pratique
10h45 – Brunch
12h à 14h – Marche facultative
14h à 17h – Temps libre ou Ikigaï (mardi et jeudi de 14h30 à 16h30)
17h à 18h30 – Pratique
18h45 – Repas

Vendredi 10 avril
8h30 à 10h30 – Pratique
11h – Brunch
14h – Départ de l’hôtel

Coût du séjour avec les enseignements et 2 repas*

1190.- sfr par personne en chambre à partager à 3 ou 4
1270.- sfr par personne en chambre à partager à 2
1395.- sfr par personne en chambre individuelle

* un brunch et un repas du soir (du lundi soir au vendredi midi).
Nous ferons notre possible pour honorer votre souhait.

Matériel à prévoir

Petit sac à dos, chaussures de marche, bâtons de marche (si nécessaire), vêtements confortables et souples pour la pratique et la marche, un vêtement et un châle chaud, une protection contre la pluie, chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire, gourde.

Hébergement et repas

Le Beau-Site accueille les voyageurs à 1 200 m d’altitude, au cœur d’une nature préservée, dans une atmosphère calme et chaleureuse. Son charme authentique s’accompagne d’une vue panoramique sur les montagnes et d’un ensoleillement exceptionnel dominant la vallée du Rhône. Toutes les chambres disposent d’un évier pour la toilette et les sanitaires, situés à chaque étage, sont à partager.
La salle de pratique, ouverte sur les mélèzes, offre un espace cozy où l’on se sent immédiatement relié à la nature. Les linges de toilettes seront fournis.
La cuisine, 100% végétale, colorée et créative, est préparée avec des produits biologiques, de saison et aussi locaux que possible. Généreux et savoureux, les buffets invitent au voyage, toujours assaisonnés de joie et de bonne humeur.